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高血壓
[ 發布日期:2007-12-14  ]
原發性高血壓,是以動脈壓升高為特征,伴有心、腦、腎等髒器損害的全身性疾病。
  
   高血壓病是怎麼得的
  ★高血壓患者中有相當一部分有遺傳因素,即有高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病等慢性病的家族史。
  ★體重超重或肥胖、有過鹹的飲食習慣、有吸煙、酗酒等不良的生活習慣、經常處於緊張的心理情緒中、又不能進行自我調適,長期以靜坐生活方式為主,缺乏適當的體育鍛煉與運動等因素都是造成人們罹患高血壓的誘因。
  ★年齡增長、長期從事緊張作業等也可構成罹患高血壓的危險因素。
  
   如不及時治療,將導致嚴重的後果
  高血壓患者如果血壓長期得不到有效控製,就會對心、腦、腎、眼底等髒器造成不可逆的損害。比如引起腦中風、冠心病、眼底出血、腎功能衰竭等,嚴重影響人的生活質量。
  
   高血壓患者應該注意以下幾點
  ★一定要遵照醫囑按時服藥和進行複查。
  ★進行有針對性的飲食幹預,嚴格限製食鹽攝入量,每日食鹽攝入量不超過6克,最好食用低鈉鹽。同時還要限製脂肪類食品的攝入,多食富含纖維素的食品和綠色蔬菜。
  ★定期進行血壓監測:在住所附近的社區衛生服務站定期進行血壓測量。有條件的家庭可自備汞柱式血壓計和聽診器,並有一名與患者同住的家庭成員接受過測血壓技能培訓,進行自我保健性血壓監測,觀察血壓動態變化,當收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg,並呈持續狀態時,應送患者及時就醫。
  ★保持適當的體重,特別是肥胖的患者,要經常進行體重的監測,衡量體重的標準多采用體重指數(BMI)。 BMI=體重(千克)/[身高(米)]的平方。正常值是在18~24之間。
  ★改變不良的生活方式:戒煙、限酒(不飲高酒精度酒,可少量飲葡萄酒或啤酒),盡量不喝咖啡。
  ★進行適量的有氧運動,可進行快走、慢跑、爬山、太極拳、運動操等活動,每次不少於30分鍾,每周不少於3次。
  ★保持良好的心理狀態,穩定情緒,培養自己的各種愛好。可以通過欣賞音樂,學習繪畫和書法等來陶冶情操;種花草、養寵物也可以使人獲得良好的心態,緩解緊張的情緒。
  
   重 要 提 示
  有的人患了高血壓後可能沒有任何症狀,因此35歲以上的人應該定期測量血壓。及早發現問題,及早治療。高血壓患者應定期(至少每年一次)檢查眼底、心電圖和尿常規。
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